“525全民护肤日”由中国医师协会皮肤科分会2007年倡议并设立，取其谐音“我爱我”，旨在通过开展宣普及活动，让人们深刻理解皮肤健康的重要性，从而关注肌肤的健康问题。

2018年5月25日是第十二届全国护肤日，承德医学院附属医院皮肤性病科于门诊举行健康义诊活动。活动主题为“科学护肤，从我做起”，倡导科学护肤、健康护肤理念，解决患者皮肤问题，为患者答疑解惑。

(皮肤性病科 刘利芹)

关于护肤，你知道多少？

皮肤是人的忠诚卫士，它默默地守卫着人体的边界，它位于人体的最外层，是机体与外界环境间的天然屏障，能在变化不定的外环境中保持机体内环境的相对稳定，皮肤的作用是至关重要的。没有皮肤，人是无法生存的。而皮肤清洁、保湿及防晒是皮肤护理最主要环节。

关于皮肤清洁

1.头皮与毛发清洁：清洁以头发不油腻不干燥为度。洗发的水温略高于体温，以不超过40 ℃为宜。洗头的时间约5 ~ 7 min。

2.面部清洁：每天早晚都应清洗1次。正常情况下，提倡清水洁面。若处在气温炎热、工作和生活环境较差、使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品、或有其他特殊情况时，才需要使用洁面产品。洗面奶是最常用的类别，每次用量1 ~ 2 g（黄豆至蚕豆大小），以面部T区为重点，用手指轻轻画圈涂抹后，用吸有清水的毛巾擦洗。洁面后喷润（爽）肤水、或搽保湿霜等，以恢复皮脂膜，维护正常的pH值。

3.沐浴 ：一般情况下每隔2 ~ 3 d沐浴 1 次，水温以皮肤体温为准，夏季可低于体温，冬天略高于体温。沐浴时间控制在10 min左右。如每天洗澡，每次5 ~ 10 min即可完成。洗澡间隔时长者可适当放宽沐浴时间，但不宜超过20 min。

沐浴禁忌：忌空腹、饱食、酒后洗澡，忌较长时间体力或脑力活动后马上洗澡。因为上述情况可能造成大脑供血不足，严重时还可引发低血糖，导致晕倒等意外发生。

4.手部清洁 ：洗手以流动的水为宜，清水冲洗即可。接触到有机物或油腻的污垢，需使用洗手液、香皂等清洁产品。不主张使用含抗生素、杀菌剂的产品。仅在可能接触到病原微生物或医院无菌操作时才需使用含有消毒杀菌功效的洗手液。洗手后可适当使用润手霜。

5.足部清洁：每晚睡前都应该清洁双足。水温以皮肤舒适为度，时间3 ~ 5 min即可。如以保健或解乏为目的，水温可达40 ~ 41 ℃，时间可延长到15 ~ 20 min。需注意水温过高或浸泡时间过长均可破坏皮肤屏障，扩张足部血管，长期可导致静脉曲张，甚至出现皮炎湿疹等。

关于皮肤保湿

健康的皮肤应该足光洁滋润富有弹性的，而这些外观标志与皮肤本身保湿系统的功能有关，保湿系统的功能在于维持皮肤-定的含水量，抵抗由内外因素对皮肤所造成的蒸发干燥、甚至脆裂等损害。人体皮肤中的天然保湿系统主要由水、脂类、天然保湿因子(NMF)组成．保湿剂用以模拟人体皮肤中由油、水、NMF组成的天然保湿系统，作用在于延缓水分丢失、增加真皮一表皮水分渗透、为皮肤暂时提供保护、减少损伤、促进修复过程．皮肤保湿剂由主要成分以及其他辅助成分组成．主要成分包括封闭剂、吸湿剂、亲水基质、防光剂和一些特殊添加成分，而辅助成分有乳化剂、防腐剂、香料、脂质体等。保湿剂较为常见的不良反应是刺激性或过敏性接触性皮炎，引起过敏的过敏原主要是香料、防腐剂、乳化剂、羊毛脂及其衍堆物与防晒剂等。

关于防晒

过度的日光暴露不仅可导致皮肤光老化影响容貌，还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，故减少日光过度暴露十分必要。

 UVA 防 晒 系 数（protection factor of UVA，PFA）：是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标，根据所测PFA值的大小，标识产品防护UVA的等级（protection of UVA，PA），以反映产品防护UV晒黑的能力，标识方式：当 PFA 值 < 2，不得标识UVA防护效果；当PFA值为2～3，标识PA+；当PFA值为 4～7，标识 PA++；当 PFA 值 8～15 时，标识PA+++；当PFA值 ≥ 16时，标识PA++++。

防晒化妆品选择与应用

按照WHO建议，当UVI < 2时，不需要防晒。一般室外活动，使用衣帽、伞、太阳镜等遮盖性防晒，尽量避免体表直接暴露于阳光下。防晒类化妆品是最常用最有效方法。

室内活动：在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品；室内可能受到UV照射的活动（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），选择SPF15/PA+以内的产品。

室外活动：要根据所处地区、季节、当日UVI和室外活动时间长短做适当选择：阴天或树荫下的室外活动，选择 SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++；直接在阳光下活动，选择SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++；

高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+ /PA++++；如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。

   防晒化妆品涂擦时间、剂量与频率 

在出门前15 min涂抹产品。一般产品需每隔2 ~ 3小时重复涂抹。涂搽量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。